Είτε πρόκειται για ένα μυθιστόρημα του Charles Dickens είτε για βιβλίο της Jackie Collins, το διάβασμα για ευχαρίστηση κάνει καλό στην υγεία του εγκεφάλου. Η τακτική απόλαυση ενός καλού βιβλίου έχει συνδεθεί, μεταξύ άλλων, με καλύτερη μνήμη, περισσότερη ενσυναίσθηση και καλύτερη ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να συμβαίνει είτε μέσω της επίδρασής του στη δομή του εγκεφάλου είτε επειδή ενισχύει το γνωστικό απόθεμα.
«Το διάβασμα είναι σαν μια γνωστική άσκηση», λέει ο Falk Huettig από το Max Planck Institute for Psycholinguistics στην Ολλανδία, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα. Ωστόσο, το διάβασμα για ευχαρίστηση έχει μειωθεί σημαντικά τα τελευταία 20 χρόνια, κάτι που μπορεί εν μέρει να οφείλεται στο ότι περνάμε περισσότερο χρόνο στα social media.
Το διάβασμα είναι πάντα καλύτερο για τον εγκέφαλο από τα audiobooks;
Στη νέα έρευνα, η Barbara Sahakian από το University of Cambridge και οι συνεργάτες της συνέλεξαν στοιχεία για τις επιδράσεις του διαβάσματος για ευχαρίστηση από πέντε έρευνες και οκτώ μακροχρόνιες μελέτες, με δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες συνολικά.
Πολλές από αυτές συνέδεσαν το διάβασμα με μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας – του τμήματος του εγκεφάλου που στηρίζει τη σκέψη και τη μνήμη – αλλά και με ισχυρότερη επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου. Αυτός μπορεί να είναι και ο τρόπος με τον οποίο το διάβασμα ενισχύει το γνωστικό απόθεμα, λέει η Sahakian. Πρόκειται για την ικανότητα του εγκεφάλου να αμύνεται απέναντι στη γήρανση και να προσαρμόζεται σε βλάβες, η οποία διαμορφώνεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής μας.
Το διάβασμα συνδέθηκε επίσης επανειλημμένα με βελτιωμένη ψυχική υγεία. Μία μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που άρχισαν να διαβάζουν για ευχαρίστηση νωρίς στη ζωή τους είχαν μέτρια μεγαλύτερες επιφάνειες και όγκους εγκεφάλου σε περιοχές που σχετίζονται με τον συναισθηματικό έλεγχο. Αυτό φαίνεται ιδιαίτερα σημαντικό, με δεδομένα τα στοιχεία ότι η ψυχική υγεία των νέων σήμερα είναι χειρότερη από ό,τι πριν από δεκαετίες, λέει η Sahakian.
Συνολικά, η ομάδα συνέδεσε το διάβασμα για ευχαρίστηση με λιγότερο στρες, μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, καλύτερη ευεξία και λιγότερη μοναξιά. Στην παιδική ηλικία ειδικά, το διάβασμα συνδέθηκε με καλύτερη προσοχή, μνήμη, εκτελεστικές λειτουργίες, σχολικές επιδόσεις και λιγότερα προβλήματα ψυχικής υγείας. Στους μεγαλύτερους ενήλικες, συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.
Τα αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η δημιουργικότητα είναι ένα από τα πιο καλά κρυμμένα μυστικά για να ενισχύσει κανείς την υγεία του. Από το ζωντανό θέατρο μέχρι ένα σύντομο διάλειμμα για χειροτεχνία, δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της τέχνης στην καθημερινότητά σας
Το διάβασμα λογοτεχνίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς μας εκθέτει σε αφηγήσεις που επιτρέπουν στον εγκέφαλό μας να εξασκείται στο πώς θα αντιδρούσαμε σε γεγονότα της ζωής, βελτιώνοντας τις ικανότητες πρόβλεψης. Μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά στους χαρακτήρες, μειώνοντας το αίσθημα μοναξιάς.
Psychological Medicine DOI: 10.1017/S0033291726105625
Το παρόν κείμενο δημιουργήθηκε με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης.
