Πολλές βιολογικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα όταν κάποιος αρχίζει να χάνει βάρος.
Για τους ερευνητές που μελετούν την επίδραση της δίαιτας, της άσκησης ή οποιουδήποτε άλλου παράγοντα, είναι συχνά δύσκολο να ξεχωρίσουν αυτές τις επιδράσεις της απώλειας βάρους από αυτό που θέλουν πραγματικά να μετρήσουν.
Για να ρίξουν περισσότερο φως στις επιδράσεις της προπόνησης δύναμης στα λιποκύτταρα, πριν ξεκινήσει η απώλεια βάρους, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Campinas της Βραζιλίας πραγματοποίησαν πειράματα με παχύσαρκα ποντίκια για διάστημα μιας εβδομάδας.
Μελέτησαν το σπλαχνικό λίπος γύρω από τα όργανα, πριν τα ζώα αρχίσουν να χάνουν βάρος.
Σε σύγκριση με τα παχύσαρκα ποντίκια που παρέμεναν καθιστικά, εκείνα που ακολούθησαν πρόγραμμα προπόνησης δύναμης είχαν λιγότερο λίπος γύρω από τα έντερά τους και μικρότερα λιποκύτταρα, κάτι που συνήθως δείχνει πιο υγιή λιπώδη ιστό.
Καταγράφηκαν επίσης ενδείξεις θετικών αλλαγών στα σήματα αποθήκευσης και διάσπασης του λίπους.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο Life Sciences, δείχνουν ότι η προπόνηση δύναμης βελτιώνει τη μεταβολική υγεία πριν από οποιαδήποτε σχετική απώλεια βάρους, αν και τα ευρήματα χρειάζεται ακόμη να επιβεβαιωθούν σε μελέτες σε ανθρώπους.
«Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι αν κάνουν προπόνηση δύναμης για δύο μήνες και δεν έχουν χάσει βάρος, δεν έχει γίνει τίποτα καλό», λέει ο γιατρός Leandro Moura.
«Όμως αυτό που είδαμε σε αυτή τη μελέτη είναι ότι μετά από μόλις επτά ημέρες προπόνησης δύναμης – ακόμη και όταν δεν υπήρχε ακόμα απώλεια βάρους – τα μοριακά μονοπάτια που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους ήταν λιγότερο ενεργά, ενώ εκείνα που ενισχύουν τη διάσπαση του λίπους ήταν πιο ενεργά».
Για να προσομοιώσουν την επίδραση της προπόνησης με βάρη στα ζώα της μελέτης, οι ερευνητές έβαλαν τα παχύσαρκα ποντίκια να σκαρφαλώνουν σε μια σκάλα ύψους 70 εκατοστών με ένα βάρος δεμένο στην ουρά τους. Τα σετ περιλάμβαναν 20 αναβάσεις, με διαλείμματα 60–90 δευτερολέπτων, στο 70% της μέγιστης ικανότητας των τρωκτικών, και συνολικά έγιναν επτά συνεδρίες.
«Υπολογίσαμε πόσο βάρος μπορούσε να μεταφέρει κάθε ποντίκι ανεβαίνοντας μια σκάλα», λέει ο Moura.
«Προφανώς, δεν είναι δυνατό να αναπαραχθούν ακριβώς οι ασκήσεις προπόνησης δύναμης που κάνει ένας άνθρωπος, αλλά μπορέσαμε να προκαλέσουμε μια παρόμοια προσπάθεια στο σώμα, με πιο έντονες συσπάσεις, μιμούμενοι ουσιαστικά μια συνεδρία προπόνησης δύναμης για ανθρώπους».
Στη συνέχεια, δείγματα λιπώδους ιστού από αυτά τα ποντίκια συγκρίθηκαν με ιστό παχύσαρκων ποντικιών που δεν είχαν ασκηθεί καθόλου.
Πέρα από τα οφέλη που αναφέρθηκαν, η ομάδα εξέτασε επίσης δύο πρωτεΐνες, τις ABHD5 και ATGL. Η ABHD5 είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών: στα παχύσαρκα, καθιστικά ποντίκια βρέθηκε σε μειωμένα επίπεδα, όμως στην ομάδα της προπόνησης δύναμης τα επίπεδα της ABHD5 ήταν φυσιολογικά, ενώ αυξήθηκαν και οι αλληλεπιδράσεις της με την ATGL, ένα ένζυμο που διασπά το λίπος.
Με την επιπλέον μείωση του γονιδίου Scd1 στα ποντίκια που ασκήθηκαν – το οποίο εμπλέκεται στην παραγωγή λίπους – οι ερευνητές λένε ότι υπάρχουν ενδείξεις πως η προπόνηση δύναμης μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα με την αερόβια άσκηση για τη μείωση του βάρους.
«Και τα δύο είδη άσκησης ενεργοποιούν παρόμοια μονοπάτια – σε διαφορετικές εντάσεις – αλλά και διαφορετικά μονοπάτια», λέει ο Moura.
«Επομένως, ο συνδυασμός τους παραμένει η καλύτερη σύσταση και η καλύτερη στρατηγική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος».
Τα επόμενα βήματα, πέρα από την πορεία προς μακροπρόθεσμο στόχο των κλινικών δοκιμών, είναι να εξεταστούν οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις της προπόνησης δύναμης στα ποντίκια και να αξιολογηθεί πώς μπορεί να διαφέρουν οι επιδράσεις ανάλογα με τα διαφορετικά είδη λίπους και τη θέση τους στο σώμα.
Το ότι η άσκηση κάνει καλό στο σώμα είναι εδώ και καιρό γνωστό, όμως με τη συμπλήρωση ορισμένων λεπτομερειών οι ερευνητές μπορούν να καταλάβουν ποια είδη άσκησης ταιριάζουν καλύτερα σε ποιους ανθρώπους και πώς μπορούν να βελτιστοποιηθούν.
«Πάντα ακούμε ότι η σωματική άσκηση καίει λίπος και βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά σπάνια σταματάμε να σκεφτούμε πώς γίνεται αυτό, πόση άσκηση χρειάζεται και τι σημαίνει πραγματικά αυτή η καύση λίπους», λέει ο Moura.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Life Sciences.
Το παρόν κείμενο δημιουργήθηκε με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης.
