Περισσότερα ημερήσια βήματα συνδέονται με καλύτερη προσοχή και αυτοέλεγχο

Περισσότερα ημερήσια βήματα συνδέονται με καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμασίες προσοχής, συγκέντρωσης και αυτοελέγχου, δείχνει νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, όπως αναφέρει το Vita.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 3.093 ενήλικες, ηλικίας 18 έως 93 ετών, σε αμερικανικό πρόγραμμα από το 2009 έως το 2023. Η φυσική δραστηριότητα καταγράφηκε με φορητές συσκευές, ενώ οι μακροχρόνιες μεταβολές της αρτηριακής πίεσης αντλήθηκαν από ηλεκτρονικά ιατρικά αρχεία.

Στο τέλος της παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τέσσερις ηλεκτρονικές δοκιμασίες που αξιολογούσαν παρατεταμένη προσοχή, ικανότητα συγκέντρωσης παρά τους περισπασμούς, αυτοέλεγχο και τον σχεδιασμό μελλοντικών ανταμοιβών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κάθε επιπλέον 1.000 βήματα την ημέρα συνδέθηκαν με υψηλότερες βαθμολογίες στις δοκιμασίες προσοχής, συγκέντρωσης και αυτοελέγχου. Όταν οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με περίπου 5.100, 8.900 και 14.200 βήματα ημερησίως, οι δύο ομάδες με τα περισσότερα βήματα είχαν σαφώς καλύτερες γνωστικές επιδόσεις από την ομάδα με τα λιγότερα.

Οι ερευνητές εξέτασαν και τον ρόλο της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλότερη συστολική («μεγάλη») πίεση σχετίστηκε με χαμηλότερη επίδοση μόνο στη δοκιμασία λήψης αποφάσεων, ενώ η διαστολική («μικρή») δεν εμφάνισε σημαντική συσχέτιση. Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση εξηγούσε μόλις το 4,8% της σχέσης ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και τον αυτοέλεγχο, κάτι που υποδηλώνει ότι μπορεί να εμπλέκονται και άλλοι μηχανισμοί, όπως η νευροπλαστικότητα, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Η διατήρηση της προσοχής, η συγκέντρωση και ο έλεγχος των παρορμήσεων είναι κρίσιμα για την καθημερινή λειτουργία. Παρότι η μελέτη είναι παρατηρητική και οι γνωστικές δοκιμασίες έγιναν στο τέλος της περιόδου, άρα δεν τεκμηριώνεται αιτιακή σχέση, τα ευρήματα δείχνουν σταθερή σύνδεση μεταξύ συστηματικού περπατήματος και καλύτερων επιδόσεων σε βασικές νοητικές δεξιότητες.

Πηγή: in.gr.