Όσοι αποφεύγουν το κάπνισμα στα μέσα της δεκαετίας των 50 τους και ταυτόχρονα διατηρούν υγιεινές συνήθειες που προφυλάσσουν από τον διαβήτη και την υψηλή πίεση, μπορούν να κερδίσουν έως και 13 επιπλέον χρόνια χωρίς άνοια σε σύγκριση με όσους ζουν λιγότερο υγιεινά στη μέση ηλικία.
Ήδη είναι γνωστό ότι το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υψηλή πίεση βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν φλεγμονή στον εγκέφαλο. Και τα δύο μπορούν να καταστρέψουν νευρώνες που συμμετέχουν στη μνήμη και τη μάθηση, αυξάνοντας τον κίνδυνο άνοιας.
Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει το πώς η αποφυγή αυτών των κινδύνων στα 50 επηρεάζει το πόσα χρόνια αργότερα ζει κάποιος χωρίς άνοια, λέει ο Josef Coresh από το New York University. «Σκεφτήκαμε ότι η εστίαση στα χρόνια που κερδίζει κανείς μπορεί να βοηθήσει να γίνει πιο σαφές το όφελος από την αποφυγή των κινδύνων άνοιας».
Ο Coresh και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από μια ομάδα περισσότερων από 12.000 ενηλίκων που ζούσαν στις ΗΠΑ και παρακολουθήθηκαν για κατά μέσο όρο 26 χρόνια. Όταν οι συμμετέχοντες ήταν κατά μέσο όρο 56 ετών και δεν είχαν άνοια, δήλωσαν αν κάπνιζαν, αν είχαν διαβήτη ή αν είχαν υψηλή πίεση.
Περίπου το ένα τέταρτο των συμμετεχόντων στη συνέχεια ανέπτυξε άνοια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος για όσους, στη μέση ηλικία, είχαν αναφέρει ότι είχαν διαβήτη και υψηλή πίεση και επιπλέον κάπνιζαν. Αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν 2,7 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια σε σχέση με όσους απέφευγαν και τους τρεις κινδύνους στη μέση ηλικία.
Σημαντικό είναι ότι οι συμμετέχοντες που απέφυγαν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου κέρδισαν κατά μέσο όρο 12,6 χρόνια χωρίς άνοια, σε σύγκριση με όσους είχαν και τους τρεις. «Αποφεύγοντας μερικούς κινδύνους στη μέση ηλικία [όταν ξεκινούν οι αλλαγές στον εγκέφαλο που συνδέονται με την άνοια], κερδίζεις πάνω από μια δεκαετία χωρίς άνοια και χωρίς θάνατο», λέει ο Coresh.
Η αποφυγή μόνο του ενός ή των δύο κινδύνων ήταν επίσης ωφέλιμη. Ο Coresh λέει ότι οι συμμετέχοντες που το κατάφεραν κέρδισαν περίπου τέσσερα και οκτώ χρόνια χωρίς άνοια, αντίστοιχα, σε σύγκριση με όσους είχαν και τους τρεις κινδύνους.
Η τακτική άσκηση και η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφών είναι καλές επιλογές για να μειώσει κανείς την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη ή υψηλής πίεσης, λέει.
Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη και άλλους παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως το φύλο, το επίπεδο εκπαίδευσης, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, τον δείκτη μάζας σώματος και ποια παραλλαγή ενός γονιδίου που ονομάζεται APOE είχαν οι συμμετέχοντες. Το APOE είναι ο βασικός γενετικός παράγοντας κινδύνου για τη νόσο Αλτσχάιμερ, τη συχνότερη μορφή άνοιας.
Ωστόσο, δεν συνυπολόγισαν όλους τους επιπλέον παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον κίνδυνο άνοιας, λέει ο Richard Siow από το King’s College London. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η απώλεια ακοής και το πόσο κοινωνικά απομονωμένοι είναι οι άνθρωποι. Εξαιτίας αυτού, τα οφέλη από την αποφυγή των τριών κινδύνων της μέσης ηλικίας στους οποίους επικεντρώθηκε η μελέτη μπορεί να είναι μεγαλύτερα ή μικρότερα από όσα δείχνουν τα αποτελέσματα, λέει.
Ένας ακόμη περιορισμός είναι ότι η μελέτη εστιάζει στο επίπεδο του πληθυσμού και όχι στα άτομα, ενώ περιλάμβανε μόνο ανθρώπους που ζουν στις ΗΠΑ. Άτομα σε άλλες χώρες μπορεί να κερδίσουν διαφορετικό αριθμό ετών χωρίς άνοια αν υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής στα 50 τους, λόγω διαφορών στη γενετική τους ή στην έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την άνοια, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, λέει ο Coresh.
Neurology Open Access DOI: 10.1212/WN9.0000000000000152
Το παρόν κείμενο δημιουργήθηκε με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης.
