Η υπερβολική σκέψη είναι κουραστική και ψυχοφθόρα. Παγιδευμένος στο μυαλό σου, βασανίζεις τον εαυτό σου για ώρες και μερικές φορές για μέρες. Το να γνωρίζετε από πού πηγάζει η υπερβολική σκέψη και γιατί συμβαίνει, μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε καλύτερα.
Η πρώτη πηγή μπορεί να είναι οι διαπροσωπικές σχέσεις. Αν είστε άτομο που νοιάζεται πολύ για τις σχέσεις του, μπορεί να σκέφτεστε υπερβολικά όταν αλληλεπιδράτε με έναν συγκεκριμένο τύπο συντρόφου.
Η δεύτερη αφορά την αίσθηση του εαυτού σας. Μπορεί να ξεκινάτε μια αλλαγή καριέρας, να επιστρέφετε στο σχολείο ή να παίρνετε διαζύγιο. Ό,τι κι αν είναι, αν πρόκειται για ένα ολοκαίνουργιο κεφάλαιο στη ζωή σας, μπορεί να πυροδοτήσει μια περίοδο σημαντικής υπερσκέψης.
Τρίτον, εσείς και πολλοί άλλοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρετε από ένα είδος υπερβολικής σκέψης που μπορεί να περιγραφεί ως “περίεργες ανησυχίες”. Αυτές είναι μερικές φορές σκοτεινές ή τρελές ανησυχίες που τρυπώνουν στο κεφάλι σας και κατασκηνώνουν για λίγο, ιδίως τη νύχτα.
Ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο είναι εγωκεντρικό, γεγονός που το εμποδίζει να κατανοήσει την άποψή σας αν αυτή διαφέρει από τη δική του. Στο μυαλό τους, έχουν πάντα δίκιο. Επιπλέον, η σταθερή και άκαμπτη αμυντική τους στάση τους εμποδίζει να κοιτάξουν προς τα μέσα και να εξετάσουν τα ελαττώματα, τις εγωιστικές στιγμές και τις πληγωτικές συμπεριφορές τους. Αντ’ αυτού, παριστάνουν το θύμα και σας χαρακτηρίζουν τον ανταγωνιστή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εξαιρετική σύγχυση. Η πραγματικότητά σας συγκρούεται με την πραγματικότητα του αγαπημένου σας προσώπου και επειδή κοιτάτε τον εαυτό σας, αναρωτιέστε αν κάνετε λάθος, ακόμη και όταν δεν κάνετε. Η δυναμική αυτή μπορεί να προκαλέσει μια έξαρση υπερβολικών σκέψεων και μπορεί να είναι δυστυχισμένη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τη συναισθηματική ασφάλεια αυτής της σχέσης. Ίσως ήρθε η ώρα να θέσετε κάποια υγιή όρια.
Αυτές οι φρικιαστικές σκέψεις μπορεί να προέρχονται από τραύματα του παρελθόντος. Παρόλο που μπορεί να έχετε επεξεργαστεί αυτό το τραύμα και να έχετε ανακάμψει σε μεγάλο βαθμό από αυτό, ο εγκέφαλός σας έχει αλλάξει. Το πράγμα που μισεί περισσότερο ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι να βρεθεί στα τυφλά από ένα γεγονός που κάνει τον κόσμο του να καταρρεύσει σε μια στιγμή. Η εμπειρία αυτή είναι τόσο οδυνηρή που το μυαλό σας δυσκολεύεται να συμφιλιωθεί με το γεγονός ότι οτιδήποτε ανά πάσα στιγμή μπορεί να συμβεί και να φέρει τα πάνω κάτω στον κόσμο σας. Έτσι, υπάρχουν στιγμές που ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να το προβλέψει. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα βρεθεί στα τυφλά. Έτσι, κάθε τόσο, σας υπενθυμίζει ότι, σε αυτή τη ζωή, οτιδήποτε φρικτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και ότι έχετε πολύ λίγο έλεγχο.
Πιθανώς το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή είναι να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να “αλλάξει κανάλι”. Σκεφτείτε αμέσως κάτι πραγματικά ελκυστικό αλλά κάπως ονειρικό. Για παράδειγμα, αν κερδίζατε μια ανακαίνιση κουζίνας, πώς θα σχεδιάζατε τη νέα σας κουζίνα; Ή, αν κληρονομούσατε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό από έναν χαμένο και μακρινό συγγενή, τι θα το κάνατε; Ίσως θα αγοράζατε ένα εξοχικό στη λίμνη ή μια καλύβα στα βουνά. Δεν πειράζει να ακυρώσετε τις σκοτεινές σκέψεις με ελκυστικές και διασκεδαστικές.
Η υπερβολική σκέψη είναι σκληρή. Ωστόσο, η κατανόηση των λόγων που την προκαλούν μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να σας καθησυχάσει ότι μπορεί να καταλαγιάσει με τον καιρό και να έχετε την αυτοπεποίθηση να αναγνωρίσετε ότι δεν φταίτε εσείς, αλλά ένα τραύμα του παρελθόντος. Είστε άνθρωποι και το μυαλό μας κάνει περίεργα πράγματα. Δεν είστε μόνοι.
