Οι ερευνητές έχουν αναζητήσει εδώ και καιρό απαντήσεις σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να σταματήσει κάποιος το κάπνισμα. Συνήθως καταλήγουν σε δύο επιλογές: το κόβεις μαχαίρι ή σταδιακή μείωση της συνήθειας του καπνίσματος. Αλλά ποια λειτουργεί καλύτερα; «Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι να το μειώσουν σταδιακά», λέει η Nicola Lindson-Hawley του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, η οποία παρουσίασε μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine. Σύμφωνα με αυτήν, το να το κόψεις απότομα είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.
Η Lindson-Hawley και οι συνεργάτες της εξέτασαν περίπου 700 άτομα στην Αγγλία που κάπνιζαν τουλάχιστον 15 τσιγάρα την ημέρα, αλλά σχεδίαζαν να σταματήσουν. Όλοι όρισαν μια ημερομηνία διακοπής σε δύο εβδομάδες. Οι μισοί από αυτούς κάπνιζαν κανονικά μέχρι την ημερομηνία παραμονής τους, και στη συνέχεια σταμάτησαν απότομα. Οι άλλοι μισοί το μείωναν σταδιακά κατά τις δύο εβδομάδες, μέχρι την καθορισμένη ημέρα.
Ο τρόπος με τον οποίο οι ερευνητές μέτρησαν την επιτυχία ήταν εξετάζοντας την αποχή από το κάπνισμα για τέσσερις εβδομάδες μετά την ημερομηνία διακοπής και έπειτα έξι μήνες αργότερα.
Εκείνοι που εγκατέλειψαν απότομα είχαν 25% καλύτερα αποτελέσματα από την ομάδα σταδιακής παύσης, μετά τις 4 εβδομάδες. Και το 49% που το έκοψαν «μαχαίρι» ήταν επιτυχής, ενώ για τη σταδιακή ομάδα ήταν 39%. Στο εξάμηνο, το 22% του απότομου κοψίματος απείχε από το κάπνισμα, ενώ το ποσοστό της σταδιακής ομάδας ήταν 15%.
«Ακόμα κι αν οι άνθρωποι ήθελαν να σταματήσουν σταδιακά, ήταν πιο πιθανό να εγκαταλείψουν εάν χρησιμοποιούσαν την απότομη μέθοδο», δήλωσε η Lindson-Hawley.
Η έρευνα δεν εξέτασε άλλες πιθανές μορφές διακοπής του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων, οι οποίες δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί πειραματικά ως αποτελεσματικό εργαλείο διακοπής του καπνίσματος. Σε μελλοντική έρευνα η Lindson-Hawley σκοπεύει να διερευνήσει τις μεθόδους σταδιακής εγκατάλειψης για να διαπιστώσει εάν μπορούν να γίνουν περισσότερο αποτελεσματικές. «Αν υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται πραγματικά ότι δεν μπορούν να σταματήσουν απότομα και θέλουν να σταματήσουν σταδιακά – αλλιώς δεν θα προσπαθήσουν να σταματήσουν καθόλου – πρέπει να τους υποστηρίξουμε να το κάνουν».
