H τεχνική Pomodoro: Πώς μια ντομάτα παίζει με τον χρόνο

Η τεχνική Πομοντόρο (Pomodoro) είναι ένα εργαλείο διαχείρισης χρόνου, το οποίο χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πήρε το όνομά της από τον Φραντσέσκο Τσιρίλιο (Francesco Cirillo) . Ο Τσιρίλο ο οποίος εργάζεται στην πρώτη γραμμή της βιομηχανίας λογισμικού, ανέπτυξε τη μέθοδο το 1987, όταν ήταν ακόμα φοιτητής.

Όπως λέει ο ίδιος, όταν έφτανε η περίοδος των εξετάσεων στο πανεπιστήμιο δυσκολεύοταν να συγκεντρωθεί και κάποια φορά σκέφτηκε να χρησιμοποιήσει ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας ( “pomodoro” στα ιταλικά είναι η ντομάτα) για να μείνει συγκεντρωμένος δύο λεπτά. Όταν αυτό δούλεψε έβαλε το χρονόμετρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διαπίστωσε ότι αυτό τον βοήθησε να παραμείνει συγκεντρωμένος στο διάβασμα.

H τεχνική Pomodoro: Πώς μια ντομάτα παίζει με τον χρόνο
Πειραματίστηκε με διαφορετικά διαστήματα για να φτάσει στο συμπέρασμα ότι 25 λεπτά εργασίας που διακόπτονται κυκλικά από ένα διάλειμμα 5 λεπτών είναι ο ιδανικός παραγωγικός χρόνος. Με στόχο τα καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο και με μικρότερη προσπάθεια, η τεχνική χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο ως επιτυχημένη μέθοδος απόδοσης σε πολλά διαφορετικά πεδία.

  • Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική Pomodoro
  • Επιλέξτε την εργασία σας
  • Ρυθμίστε χρονοδιακόπτη 25 λεπτών
  • Ασχοληθείτε με αυτό που κάνετε μέχρι να σας ειδοποιήσει το χρονόμετρο
  • Κάντε διάλειμμα 5 λεπτών
  • Συνεχίστε κάνοντας επαναλήψεις pomodoro
  • Κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15 έως 30 λεπτών κάθε τέσσερα διαστήματα pomodoro
  • Η χρήση του χρονοδιακόπτη μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην εργασία σας και να μην υπερβείτε τα διαστήματά που κάνετε διάλειμμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας. Αν εργάζεστε στον υπολογιστή σας, ορισμένα προγράμματα περιήγησης διαθέτουν επίσης επεκτάσεις χρονοδιακόπτη πομοντόρο.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να προγραμματίσετε τις εργασίες σας για την ημέρα και να υπολογίσετε πόσα διαστήματα πομοντόρο χρειάζεστε για κάθε μια. Μια συμβουλή είναι να χωρίσετε τις σύνθετες εργασίες σας σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να μπορείτε εύκολα να τις χωρίσετε σε διαστήματα pomodoro.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τα διαλείμματά σας: για να πιείτε νερό, να τσιμπήσετε κάτι,να τεντώσετε τα άκρα σας ή να περπατήσετε λίγο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε αναζωογονημένοι, ώστε να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε και πάλι στη δουλειά μετά το διάλειμμα.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τα διαστήματα
Αν έχετε δοκιμάσει την τεχνική Πομοντόρο και αισθάνεστε ότι τα 25λεπτα διαστήματα ή τα διαλείμματα των 5 λεπτών δεν σας εξυπηρετούν, μπορείτε να προσαρμόσετε τους χρόνους ώστε να σας ταιριάζουν καλύτερα. Η ιδέα είναι ουσιαστικά να ορίζετε χρονικά κομμάτια για να επικεντρωθείτε στη δουλειά και να κάνετε ενδιάμεσα διαλείμματα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ανανεωθείτε. Τα χρονόμετρα με προσαρμοσμένα διαστήματα και διαλείμματα αναφέρονται μερικές φορές ως χρονόμετρα μαρινάρα.

Τα πλεονεκτήματα της Πομοντόρο
Η οριοθέτηση ενός χρονικού διαστήματος μόνο για τη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην εργασία σας και να αποτρέψετε την απόσπαση της προσοχής σας από άλλα πράγματα, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το άδειασμα του πλυντηρίου ή κάνοντας μια άλλη δουλειά.

Σας βοηθά να κάνετε την αρχή: Μερικές φορές, αν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτό σας αποδιοργανώνει και μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Η τεχνική Pomodoro σας βοηθά να οργανωθείτε, χωρίζοντας τις εργασίες σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια που μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα-ένα.

Βελτιώνει την αποδοτικότητα: Η τεχνική Πομοντόρο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας, καθιστώντας σας υπόλογους στον εαυτό σας.

Μειώνει το στρες και το άγχος: Αν πλησιάζει μια προθεσμία και δεν είστε έτοιμοι αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και ανησυχία. Η ύπαρξη ενός πλαισίου για τη διαχείριση του χρόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο και να μειώσετε το άγχος και το στρες.

  • Μειονεκτήματα της τεχνικής Pomodoro
  • Τα σταθερά διαστήματα και τα διαλείμματα μπορεί μερικές φορές να φαίνονται μηχανιστικά
  • Μπορεί να είναι αγχωτικό εάν η εργασία διαρκεί περισσότερο από το καθορισμένο διάστημα
  • Εάν η εργασία σας τελειώσει πριν από το διάστημα, μπορεί να βρεθείτε να αναρωτιέστε τι να κάνετε
  • Το πλαίσιο δεν λαμβάνει υπόψη του τις διακοπές που βρίσκονται εκτός του ελέγχου σας. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν άλλες εργασίες ή συνάδελφοι που απαιτούν την προσοχή σας στην εργασία.
  • Αν ψάχνετε για μια στρατηγική διαχείρισης χρόνου που θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εργάσιμη ημέρα σας, αξίζει να δοκιμάσετε την τεχνική Pomodoro για να δείτε αν σας ταιριάζει.

Εάν τα διαστήματα των 25 λεπτών με τα 5λεπτα διαλείμματα δεν «δουλεύουν» για σας προσπαθείστε να βρείτε άλλους χρόνους ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Το εμβληματικό Concorde επέστρεψε στο μουσείο Ίντρεπιντ της Νέας Υόρκης

Το τελευταίο του ταξίδι με φορτηγίδα έκανε ένα παροπλισμένο Concorde,  το οποίο μεταφέρθηκε μέσω του ποταμού Χάντσον από το Μπρούκλιν στο Νιου Τζέρσεϊ.

Το ταχύτερο επιβατικό αεροσκάφος όλων των εποχών εκτίθεται στο Μουσείο Ίντρεπιντ από το 2003 και αποτελεί πόλο έλξης για χιλιάδες επισκέπτες εδώ και 20 χρόνια ως “ένας αληθινός θρύλος της αεροπορίας”. Ωστόσο, το εμβληματικό αεροσκάφος της British Airways απομακρύνθηκε τον Αύγουστο για έργα αποκατάστασης και συντήρησης και επέστρεψε στην βάση του.  Αξίζει να σημειωθεί ότι κατέχει το ρεκόρ για την ταχύτερη υπερατλαντική πτήση μόλις σε 2 ώρες και 52 λεπτά  από το αεροδρόμιο JFK της Νέας Υόρκης προς το Χίθροου του Λονδίνου στις 7 Φεβρουαρίου του 1996. 

Καρκίνος παχέος εντέρου: Ο ρόλος των σύγχρονων μοριακών τεχνικών στον προσυμπτωματικό έλεγχο

Ο καρκίνος παχέος εντέρου αποτελεί το τρίτο συχνότερο νεόπλασμα στις ευρωπαϊκές χώρες καθώς και την τρίτη αιτία θανάτου από καρκίνο. Μάλιστα, τα επιδημιολογικά δεδομένα δείχνουν ότι η μέση ηλικία διάγνωσης μειώνεται και περισσότερα νεότερα άτομα εμφανίζουν τη νόσο. Η αύξηση αυτή σχετίζεται με τις μεταβολές στον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες που έχουν επέλθει στον ευρωπαϊκό πληθυσμό τα τελευταία 50 χρόνια και ιδιαιτέρως λόγω της παχυσαρκίας.

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί όμως να προληφθεί στο 90% των περιπτώσεων με την εφαρμογή προσυμπτωματικού ελέγχου. Τη διενέργεια, δηλαδή, ελάχιστα επεμβατικών ή μη επεμβατικών εξετάσεων για τον εντοπισμό μιας αλλοίωσης σε προκαρκινικό στάδιο (πολύποδας) ή ενός καρκίνου σε αρχόμενο στάδιο οπότε και η πρόγνωση του ασθενούς είναι καλύτερη και οι πιθανότητες ίασης ιδιαίτερα αυξημένες.

Η καθιερωμένη πρακτική προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου περιλαμβάνει τη διενέργεια κολονοσκόπησης ανά 5-10 έτη με ηλικία έναρξης τα 45 έτη για τον γενικό πληθυσμό. Η κολονοσκόπηση όμως αποτελεί ήπια επεμβατική διαδικασία και τα ποσοστά συμμόρφωσης με το πρόγραμμα προσυμπτωματικού ελέγχου είναι ως εκ τούτου μικρότερα από όσο θα θέλαμε για να επιτευχθούν οι στόχοι της προσυμπτωματικής διάγνωσης του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Με στόχο τη βελτίωση της συμμόρφωσης, υπάρχουν διαθέσιμες μη επεμβατικές τεχνικές προσυμπτωματικού ελέγχου όπως είναι ο έλεγχος της αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα και ο έλεγχος DNA στα κόπρανα. Οι εξετάσεις αυτές όμως έχουν μικρότερη ευαισθησία από την κολονοσκόπηση, πρέπει να επαναλαμβάνονται ανά 1-3 χρόνια και προϋποθέτουν τον έλεγχο με κολονοσκόπηση επί θετικών αποτελεσμάτων.

Υπάρχει επομένως ανάγκη βελτίωσης της ευαισθησίας και της ειδικότητας των μη επεμβατικών τεχνικών ώστε να γενικευθεί ο προσυμπτωματικός έλεγχος για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στον πληθυσμό.

Στο πλαίσιο αυτό, όπως αναφέρουν οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής (Νοσοκομείο Αλεξάνδρα) της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, Μιχάλης Λιόντος (Επίκουρος Καθηγητής Ογκολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Παθολόγος, Καθηγήτρια Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής) και Θάνος Δημόπουλος (τ. Πρύτανης ΕΚΠΑ, Καθηγητής Ογκολογίας – Αιματολογίας και Διευθυντής της Θεραπευτικής Κλινικής) δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο έγκριτο περιοδικό New England Journal of Medicine δύο μεγάλες προοπτικές μελέτες που αξιολογήσαν νεότερες μη επεμβατικές διαδικασίες προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Και οι δύο μελέτες διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η πρώτη μελέτη αξιολόγησε ένα νέας γενιάς τεστ DNA στα κόπρανα και ενέταξε περίπου 20.000 άτομα ηλικία άνω των 40 ετών που είχαν προγραμματίσει να κάνουν κολονοσκόπηση στο πλαίσιο προσυμπτωματικού ελέγχου. Οι συμμετέχοντες, πριν από την κολονοσκόπηση, υποβλήθηκαν σε έλεγχο κοπράνων τόσο με το νεότερο τεστ DNA όσο και με ανοσοϊστοχημική μέθοδο για την ανίχνευση αιμοσφαιρίνης. Τα δεδομένα έδειξαν ότι, το νέας γενιάς τεστ DNA ανιχνεύει το 94% των καρκίνων που διαγνώσθηκαν με κολονοσκόπηση και το 45% των προκαρκινικών αλλοιώσεων. Η ευαισθησία του νεότερου τεστ είναι σημαντικά ψηλότερη από το αντίστοιχο τεστ ανίχνευσης αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα αλλά η ειδικότητά του παραμένει χαμηλότερη.

Στη δεύτερη μελέτη, αξιολογήθηκε μια διαφορετική μη επεμβατική πρακτική, δηλαδή η ανάλυση κυκλοφορούντος DNA στο αίμα των συμμετεχόντων οι οποίοι επίσης ήταν προγραμματισμένο να υποβληθούν σε κολονοσκόπηση. Και η μέθοδος αυτή είχε υψηλή ευαισθησία στην ανίχνευση νεοπλασίας (83%) αλλά μικρότερη ευαισθησία (μόλις 13%) για τις προκαρκινικές αλλοιώσεις. Επιπλέον, η ειδικότητά της ήταν επίσης μικρότερη από τα αντίστοιχα δεδομένα για τον ανοσοϊστοχημικό προσδιορισμό αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα.

Επομένως, δύο νέες μη επεμβατικές τεχνικές με αυξημένη ευαισθησία θα μπορούν να είναι διαθέσιμες για την προσυμπτωματική διάγνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Είναι πιθανό ότι τα δύο νέα τεστ θα αυξήσουν τη συμμόρφωση και θα αυξήσουν το ποσοστό του πληθυσμού που θα συμμετάσχει στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

TikTok: Το Πεκίνο μπλοκάρει την υποχρεωτική πώληση στις ΗΠΑ

Η κινεζική κυβέρνηση έστειλε μήνυμα ότι δεν θα επιτρέψει την αναγκαστική πώληση του TikTok, περιορίζοντας τις επιλογές για τους κατόχους της εφαρμογής, καθώς οι αγοραστές αρχίζουν να κάνουν ουρά για να υποβάλουν προσφορές για τις δραστηριότητές της στις ΗΠΑ.

Κινέζοι αξιωματούχοι επέκριναν τις ΗΠΑ για τις κινήσεις τους που στοχεύουν τη δημοφιλή εφαρμογή κοινής χρήσης βίντεο σύντομης διάρκειας. Έχουν στείλει επίσης μηνύματα στην ιδιοκτήτρια εταιρεία του TikTok, την ByteDance που εδρεύει στο Πεκίνο, τα οποία τα στελέχη της εταιρείας ερμήνευσαν ως προτίμηση της κινεζικής κυβέρνησης στο ενδεχόμενο απαγόρευσης της εφαρμογής στις ΗΠΑ παρά της πώλησής της, σύμφωνα με άτομα που γνωρίζουν το θέμα.

Αυτή η προοπτική φέρνει σε δύσκολη θέση την ByteDance, καθώς το TikTok αντιμετωπίζει την πιο σοβαρή απειλή για την ύπαρξή του στην Αμερική, τη μεγαλύτερη αγορά της όπου έχει 170 εκατομμύρια χρήστες.

Στην Ουάσιγκτον, η Βουλή ψήφισε με συντριπτική πλειοψηφία υπέρ της έγκρισης ενός νομοσχεδίου την Τετάρτη που απαιτεί από την ByteDance να πουλήσει το TikTok, διαφορετικά θα αντιμετωπίσει την απαγόρευση, υποστηρίζοντας ότι η συλλογή δεδομένων Αμερικανών χρηστών από τους ιδιοκτήτες του ενέχει κίνδυνο εθνικής ασφάλειας.

Η TikTok από τη μεριά της διαμήνυσε ότι δεν θα μοιραστεί τα δεδομένα με την κινεζική κυβέρνηση ακόμα κι αν το απαιτήσει το Πεκίνο.

Το νομοσχέδιο αντιμετωπίζει θα συζητηθεί στη Γερουσία, όπου οι τα μέλη της εκτιμάται ότι θα έχουν μια πιο προσεκτική προσέγγιση. Ο πρόεδρος Μπάιντεν είπε ωστόσο ότι θα υπέγραφε ένα νομοσχέδιο εάν φτάσει στο γραφείο του.

Κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου την Πέμπτη, ένας εκπρόσωπος του Υπουργείου Εμπορίου της Κίνας είπε ότι οι ΗΠΑ θα πρέπει «να σταματήσουν να πιέζουν αδικαιολόγητα» το TikTok, προσθέτοντας: «Το αρμόδιο μέρος θα πρέπει να συμμορφώνεται αυστηρά με τους κινεζικούς νόμους και κανονισμούς».

Το σχόλιο θεωρήθηκε από ορισμένα στελέχη της ByteDance ως ενίσχυση του μηνύματος του Πεκίνου προς την εταιρεία ότι θα αντιμετώπιζε ρυθμιστικά εμπόδια εάν επιδίωκε να εκχωρήσει το TikTok. Πέρυσι, η Κίνα προειδοποίησε ότι η πώληση ή η εκχώρηση του TikTok θα συνεπαγόταν εξαγωγή τεχνολογίας και θα έπρεπε να εγκριθεί από την κυβέρνηση.

Ο ιδρυτής της ByteDance, Zhang Yiming, ο οποίος κατέχει σημαντικό μερίδιο στην εταιρεία, δεν έχει δηλώσει ότι συμμετέχει σε συνομιλίες με εξωτερικούς αγοραστές σχετικά με την πώληση του TikTok, δήλωσαν άνθρωποι που γνωρίζουν το θέμα.

Ο πρώην υπουργός Οικονομικών Στίβεν Μνούτσιν δήλωσε την Πέμπτη ότι συγκροτεί μια κοινοπραξία για να προσπαθήσει να εξαγοράσει το TikTok. Η Wall Street Journal ανέφερε ότι ο Bobby Kotick, ο πρώην διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας έκδοσης βιντεοπαιχνιδιών Activision, προσέγγισε τον Zhang.

Πάνω από 100 δισ. δολάρια
Οποιοδήποτε τίμημα εκτιμάται ότι θα είναι πάνω από 100 δισεκατομμύρια δολάρια. Τα έσοδα του TikTok ήταν περίπου 20 δισεκατομμύρια δολάρια πέρυσι, αλλά δεν είχε κέρδος, σύμφωνα με γνώστες των οικονομικών δεδομένων της πλατφόρμας.

Το TikTok βρίσκεται ξανά στο στόχαστρο των γεωπολιτικών εντάσεων μεταξύ ΗΠΑ και Κίνας, έχοντας επιβιώσει από πολλές ρυθμιστικές προκλήσεις στο παρελθόν. Το 2020, ο τότε πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ προσπάθησε να απαγορεύσει την εφαρμογή μέσω εκτελεστικού διατάγματος, αλλά μπλοκαρίστηκε από τα δικαστήρια.

Από τότε, το TikTok αγωνίζεται να εφαρμόσει μια λειτουργία με την κωδική ονομασία Project Texas για να προστατεύσει τα δεδομένα των Αμερικανών χρηστών. Τα στελέχη της εταιρείας ήταν κάποτε σίγουρα ότι θα μπορούσαν να καταλήξουν σε συμφωνία με τις ρυθμιστικές αρχές των ΗΠΑ για να λειτουργήσει ελεύθερα η εφαρμογή στη χώρα. Όμως ο έλεγχος έχει αυξηθεί, με αποτέλεσμα ο Διευθύνων Σύμβουλος να εμφανιστεί ενώπιον του Κογκρέσου δύο φορές τον περασμένο χρόνο. Η πολιτεία της Μοντάνα πέρασε επίσης νόμο για την απαγόρευση της εφαρμογής, μια κίνηση που αμφισβητείται από το TikTok στα δικαστήρια.

Πέρυσι, οι δαπάνες της ByteDance σε προσπάθειες λόμπινγκ στις ΗΠΑ αυξήθηκαν κατά 77% στα 8,74 εκατομμύρια δολάρια, σύμφωνα με το OpenSecrets, μια ανεξάρτητη πλατφόρμα που παρακολουθεί τις πολιτικές δαπάνες. Έχει, δε, εστιάσει στη Γερουσία, καθώς η νομοθεσία αναμένεται να αντιμετωπίσει μια πιο δύσκολη, για την εταιρεία, πορεία εκεί από ό,τι στη Βουλή.

Η παγκόσμια επιτυχία του TikTok θεωρείται στην Κίνα ως ένας σπάνιος θρίαμβος για μια χώρα που επί δεκαετίες ήταν το εργοστάσιο του κόσμου, αλλά αγωνίστηκε να δημιουργήσει τα δικά της τεχνολογικά brand.

«Οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής στο Πεκίνο θεωρούν το νομοσχέδιο ως απόπειρα ληστείας αυτού του πολύτιμου περιουσιακού στοιχείου και δεν θα το υποστηρίξουν», δήλωσε ο Tom Nunlist, αναλυτής τεχνολογικής πολιτικής με έδρα τη Σαγκάη στην Trivium China, μια συμβουλευτική εταιρεία.

«Κλοπή»
Ορισμένοι χρήστες του Weibo σημείωσαν ότι η προσπάθεια των ΗΠΑ να εξαναγκάσουν σε πώληση του TikTok ισοδυναμούσε με κλοπή και ήθελαν η ByteDance να αντεπιτεθεί πιο σκληρά.

«Ακριβώς όπως η Huawei, έτσι και το TikTok δεν έκανε τίποτα λάθος», δημοσίευσε ένας χρήστης. Ο γίγαντας των τηλεπικοινωνιών Huawei Technologies έχει αντιμετωπίσει χρόνια περιορισμούς από τις ΗΠΑ λόγω ισχυρισμών ότι μπορεί να μοιραστεί ευαίσθητες πληροφορίες με την κινεζική κυβέρνηση, κάτι που η εταιρεία αρνείται.

Άλλοι χρήστες του Weibo, ωστόσο, παρομοίασαν το TikTok που αντιμετωπίζει απαγόρευση στις ΗΠΑ, με άλλες δυτικές εφαρμογές, όπως το Facebook και το X, που δεν είναι διαθέσιμες στην Κίνα. Το TikTok δεν είναι επίσης διαθέσιμο εντός της Κίνας, όπου η ByteDance λειτουργεί το Douyin, μια αντίστοιχη εφαρμογή που χρησιμοποιεί παρόμοια δομή αλγορίθμου για να προτείνει περιεχόμενο, αλλά υπόκειται σε λογοκρισία του Κομμουνιστικού Κόμματος.

Εάν το TikTok απαγορευτεί στις ΗΠΑ, θα ανοίξει το δρόμο για περισσότερες τέτοιες ενέργειες εναντίον κινεζικών εταιρειών για λόγους εθνικής ασφάλειας, δήλωσε ο Nunlist της Trivium.

Ο Πρόεδρος Μπάιντεν τον περασμένο μήνα διέταξε το Υπουργείο Εμπορίου να ξεκινήσει έρευνα για ξένο λογισμικό σε αυτοκίνητα, αναφέροντας την κινεζική τεχνολογία ως πιθανό κίνδυνο για την εθνική ασφάλεια.

Όσο η ByteDance παραμένει πρόθυμη να κλείσει το TikTok αντί να εγκαταλείψει την ιδιοκτησία, θα ασκήσει πίεση στους νομοθέτες και την κυβέρνηση Μπάιντεν σχετικά με τους πολιτικούς κινδύνους από την κατάργηση της εφαρμογής, εκτίμησε ο Hu Xijin, πρώην αρχισυντάκτης των Global Times, εφημερίδας υποστηριζόμενης από το ΚΚ Κίνας.

«Οι κορυφαίοι ηγέτες της Κίνας πιθανότατα θα δώσουν προτεραιότητα στην εθνική αξιοπρέπεια πάνω από τα οικονομικά συμφέροντα της ByteDance», έγραψε ο Gabriel Wildau, διευθύνων σύμβουλος της συμβουλευτικής εταιρείας Teneo, σε σημείωμα προς τους πελάτες την Πέμπτη.

ChatGPT: Συμφωνία για πρόσβαση σε ειδήσεις της Le Monde και της Pisa Media

Οι χρήστες του ChatGPT θα μπορούν να ρωτούν το chatbot για ειδήσεις που αφορούν τη Γαλλία και την Ισπανία χάρη σε συμφωνία με την εφημερίδα Le Monde και τον όμιλο Pisa Media αντίστοιχα, ανακοίνωσε την Πέμπτη η OpenAI.

To περιεχόμενο των δύο εκδοτών θα χρησιμοποιείται επίσης για την εκπαίδευση μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης, πρόσθεσε η εταιρεία, η οποία αντιμετωπίζει αγωγές από άλλους εκδότες για τη μη εξουσιοδοτημένη χρήση των άρθρων τους.

«Η συνεργασία μας με την OpenAI είναι μια στρατηγική κίνηση προκειμένου να διασφαλίσουμε την προσφορά αξιόπιστων πληροφοριών στους χρήστες της ΑΙ, διαφυλάττοντας στην πορεία τη δημοσιογραφική ακεραιότητα και τις ροές εσόδων μας» δήλωσε ο διευθύνων σύμβουλος της Le Monde Λουί Ντρεϊφού.

Πρόκειται για τη δεύτερη μεγάλη συμφωνία με εκδότες μετά τη συνεργασία που ανακοίνωσε πέρυσι η OpenAI με τον γερμανικό όμιλο Axel Springer, στον οποίο ανήκουν μεταξύ άλλων το Politico, το Business Insider, η Bild και η Welt.

Η OpenAI έχει επίσης συνάψει συμφωνία με το πρακτορείο Associated Pres για τη χρήση του περιεχομένου του στην εκπαίδευση μοντέλων ΑΙ.

Νωρίτερα, όμως, οι New York Times είχαν υποβάλει αγωγή κατά της OpenAI, κατηγορώντας την εταιρεία ότι παραβίασε την πνευματική ιδιοκτησία της χρησιμοποιώντας εκατομμύρια άρθρα της εφημερίδας για την εκπαίδευση του ChatGPT.

Η αγωγή στρέφεται και κατά της Microsoft, η οποία έχει επενδύσει δισεκατομμύρια στην OpenAI και χρησιμοποιεί την τεχνολογία της στη μηχανή αναζήτηση Bing και τη σουίτα εφαρμογών Microsoft 365.

Διάσωση της Vodafone IT με εξαγορά 8 δις ευρώ

Η Vodafone ανακοίνωσε σήμερα ότι συμφώνησε στη πώληση των δραστηριότητων στην Ιταλία, μια κίνηση από την CEO Margerita Della Valle που περιγράφεται ως μια ύστατη προσπάθεια ανασχεδιασμού των δραστηριοτήτων στην Ευρώπη.

Η Della Valle έχει κάνει σημαντικές κινήσεις για την απλοποίηση των δραστηριοτήτων της Vodafone στην Ευρώπη και το πρόσφατο deal στην Ιταλία ακολουθεί μια παρόμοια συμφωνία στην Ισπανία αξίας 5 δισεκατομμυρίων ευρώ.

Παράλληλα αναμένει την έγκριση των ρυθμιστικών αρχών στο Ηνωμένο Βασίλειο για την συγχώνευση με την 3 UΚ. Οι συζητήσεις για την πώληση στην Swisscom είχαν ανακοινωθεί στα τέλη του προηγούμενου μήνα και το τίμημα θα καταβληθεί σε μετρητά.

Ο Όμιλος Vodafone έχει εδώ και καιρό προβλήματα και προσπαθεί να βρει λύσεις, για αυτό έχει κινήσει διαδικασίες πώλησης σε ορισμένες χώρες. Μέχρι στιγμής δεν γνωρίζουμε αν θα υπάρξουν και άλλες χώρες που θα δουν την Vodafone να αλλάζει χέρια.

Το τέλος του κινηματογράφου; 60% των ενηλίκων προτιμούν καναπέ και ταινίες σε streaming

Μια νέα δημοσκόπηση της HarrisX, κατέγραψε ότι το 34% των ενηλίκων στις ΗΠΑ προτιμούν να παρακολουθούν ταινίες στους κινηματογράφους, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν τα δύο τρίτα προτιμούν να περιμένουν να κυκλοφορήσουν σε streaming. Και όλα αυτά, δίχως να έχει ερωτηθεί η Gen Z, όπου αποτελεί κυριολεκτικά, έναν… άλλο κόσμο.

“Ο ανταγωνισμός μεταξύ των υπηρεσιών streaming και της μηχανής του Χόλιγουντ συνεχίζεται. Ενώ εξακολουθούμε να βλέπουμε στοιχεία για πιστούς κινηματογραφόφιλους στους πρόσφατους αριθμούς εισιτηρίων, η μελέτη μας δείχνει ότι 2 στους 3 θεατές ταινιών προτιμούν να παρακολουθούν ταινίες μέσω streaming στο σπίτι”, δήλωσε στο IndieWire η Alli Brady, αντιπρόεδρος της HarrisX. “Παρά το γεγονός ότι αυτό προκαλεί κάποιες αναταράξεις στη βιομηχανία, σημαίνει επίσης ότι η ζήτηση για περιεχόμενο αυξάνεται – σχεδόν οι μισοί καταναλωτές δηλώνουν ότι κάνουν streaming ταινιών εβδομαδιαίως, περισσότερο από 7 φορές πιο συχνά από εκείνους που το κάνουν στους κινηματογράφους”.

Οι δημοσκόποι της Brady διαπίστωσαν επίσης ότι το 30% από εμάς κάνει streaming μιας ταινίας δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα – το ίδιο ποσοστό των ερωτηθέντων δήλωσε ότι πηγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες “μερικές φορές το χρόνο”.
“η εμπειρία της παρακολούθησης μιας ταινίας στη μεγάλη οθόνη” που φέρνει το 59 τοις εκατό των θαμώνων. Ο αμέσως επόμενος παράγοντας, “η ποιότητα των συστημάτων ήχου surround”, τσεκαρίστηκε από το 47 τοις εκατό των ερωτηθέντων της έρευνας. Το 39% δήλωσε ότι η διαφυγή από τους “περισπασμούς” στο σπίτι ήταν σημαντική για αυτούς.

Οι αναπαυτικές πολυθρόνες του θεάτρου βρήκαν απήχηση στο 37% και τα αναψυκτικά συγκέντρωσαν το 32% των ψήφων. Ακολουθούν οι υπόλοιποι που τάχθηκαν υπέρ των θεάτρων, με φθίνουσα σειρά:

  • Η ταινία προβάλλεται αποκλειστικά στους κινηματογράφους: 30%
  • Προηγμένες τεχνολογίες προβολής, όπως 3D, IMAX κ.λπ.: 30%
  • Η εμπειρία της παρακολούθησης μιας ταινίας με κοινό: 26%
  • Για να παρακολουθήσετε μια πρεμιέρα ταινίας ή μια ειδική προβολή: 25%
  • Νοσταλγία: 24%

Η παρούσα έρευνα διεξήχθη διαδικτυακά από την HarrisX από τις 11 έως τις 12 Μαρτίου 2024. Συλλέχθηκαν απαντήσεις από περισσότερους από 1.000 ενήλικες των ΗΠΑ και σταθμίστηκαν ανά φύλο, ηλικία, φυλή/εθνικότητα, περιοχή και εισόδημα, όπου ήταν απαραίτητο, ώστε να αντικατοπτρίζουν τον πληθυσμό. Το περιθώριο σφάλματος της δειγματοληψίας ήταν 3 ποσοστιαίες μονάδες, συν ή πλην.

Το ταχύτερο υπερωκεάνιο που διέσχισε τον Ατλαντικό αντιμέτωπο με… έξωση

Το ταχύτερο υπερωκεάνιο που διέσχισε ποτέ τον Ατλαντικό -και προς τις δύο κατευθύνσεις- λιμνάζει σε μια προβλήτα στη νότια Φιλαδέλφεια για περισσότερα από είκοσι πέντε χρόνια. Ωστόσο, οι ημέρες του σκουριασμένου SS United States που βρίσκεται στην προβλήτα 82 στην πόλη της Φιλαδέλφεια είναι μάλλον μετρημένες. Το πλοίο των 990 ποδών που είναι μεγαλύτερο από τον Τιτανικό βρίσκεται αντιμέτωπο με έξωση.

Στο παρθενικό του ταξίδι το 1952, το SS United States ονομάστηκε “η ναυαρχίδα της Αμερικής” και διέσχισε τον Ατλαντικό σε 3 ημέρες, 10 ώρες και 40 λεπτά – ξεπερνώντας κατά 10 ώρες τον χρόνο που είχε θέσει το RMS Queen Mary. Μέχρι σήμερα, το SS United States κατέχει το ρεκόρ.

“Η μήνυση υποβλήθηκε από την Penn Warehousing για να εκδιώξει το πλοίο και να εισπράξει περίπου 700.000 – 800.000 δολάρια από αυτό που ισχυρίζονται ότι ήταν καθυστερημένο ενοίκιο”, λέει ο Warren Jones.

Είναι μέλος του διοικητικού συμβουλίου του SS United States Conservancy, του μη κερδοσκοπικού οργανισμού που κατέχει και εποπτεύει το πλοίο από το 2011. Επίσης, ταξίδεψε με το πλοίο όταν ήταν 7 ετών το 1961.

Η συντηρητική οργάνωση ισχυρίζεται ότι η Penn Warehousing διπλασίασε άδικα το ενοίκιο κατά τη διάρκεια της πανδημίας για τη διατήρηση του τεράστιου πλοίου στην προβλήτα 82. Το ημερήσιο κόστος πρόσδεσης του πλοίου κατά μήκος του ποταμού Delaware αυξήθηκε από 850 δολάρια σε 1.700 δολάρια.

“Η σύμβαση ενοικίασης που συνέταξαν και μας παρουσίασαν δεν είχε καμία πρόβλεψη για κλιμάκωση του ενοικίου και δεν είχε καν χρονικό όριο στη μίσθωση”, λέει ο Jones.

Το πλοίο βρισκόταν ήδη στην προβλήτα 82 όταν το συντηρητικό ίδρυμα αγόρασε το σκάφος και σύναψε τη συμφωνία πριν από μια δεκαετία και πλέον.

Ούτε η Penn Warehousing ούτε οι δικηγόροι της απάντησαν σε αιτήματα για σχόλια.

Και οι δύο πλευρές υποστήριξαν την υπόθεσή τους ενώπιον ομοσπονδιακού δικαστή και η τύχη του πλοίου βρίσκεται πλέον στα χέρια του δικαστηρίου. Ακόμα και αν το συντηρητικό ίδρυμα επικρατήσει και το πλοίο μπορεί να παραμείνει στην προβλήτα 82, τα πράγματα είναι τελειωμένα.

“Το πλοίο χρειάζεται ένα νέο σπίτι”, λέει η Σούζαν Γκιμπς, επικεφαλής του SS United States Conservancy και εγγονή του σχεδιαστή του, του διάσημου ναυπηγού Γουίλιαμ Φράνσις Γκιμπς.

Η Σούζαν Γκιμπς είναι επικεφαλής του SS United States Conservancy και εγγονή του σχεδιαστή του πλοίου Γουίλιαμ Φράνσις Γκιμπς. Θεωρεί το πλοίο ως ένα ισχυρό και ενωτικό σύμβολο. Η Gibbs φοβάται ότι αν το πλοίο εκδιωχθεί θα μπορούσε να χαθεί για πάντα.
Matt Guilham για το NPR
Στεκόμενη στη γέφυρα του ναφθαλίνητου υπερωκεάνιου, απολαμβάνοντας τη θέα των κομψών γραμμών και της αιχμηρής πλώρης του πλοίου, η Gibbs λέει ότι η στιγμή του πλοίου έχει έρθει.

“Είναι έτοιμο να ξεσηκωθεί”, λέει ο Γκιμπς. “Είναι αρκετά καιρό εδώ, είναι έτοιμο να πάει στο επόμενο λιμάνι”.

Αν και το συντηρητικό ίδρυμα έχει ένα σχέδιο ανάπλασης πολλών εκατομμυρίων δολαρίων για το πλοίο που θα το έβλεπε να επιστρέφει στη βάση των υπερατλαντικών του δραστηριοτήτων στο Μανχάταν, αυτό το επόμενο λιμάνι είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό.

“Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δυνατότητες και είμαστε ανοιχτοί σε οποιαδήποτε από αυτές σε αυτό το σημείο”, λέει ο Gibbs. “Ο χρόνος έχει μεγάλη σημασία”.

Η Νέα Υόρκη, η Φλόριντα, ακόμη και η παραμονή στη Φιλαδέλφεια, όλα έχουν αναφερθεί ως πιθανές επιλογές για το πού μπορεί να πάει το πλοίο. Το συντηρητικό ίδρυμα δήλωσε ότι θα ήταν ανοιχτό στην προοπτική της δυτικής ακτής, αν μπορούσε να βρεθεί ένας χώρος που θα μπορούσε να φιλοξενήσει το πλοίο.

Μετά από δεκαετίες έκθεσης στα στοιχεία της φύσης, το SS United States μοιάζει κάθε μέρα των 72 ετών του. Η σκουριά έχει χρωματίσει τεράστιες εκτάσεις του πλοίου σε μια κοκκινωπή απόχρωση, και το κύτος μοιάζει φολιδωτό και ερπετοειδές εξαιτίας της μαύρης βαφής που ξεφλουδίζει. Το πλοίο μπορεί να έχει αισθητικές ελλείψεις, αλλά εξακολουθεί να το έχει εκεί που μετράει.

“Αυτό που είναι ενθαρρυντικό είναι ότι παρά το ξεφλουδισμένο χρώμα και τη σκουριά που βλέπουμε καθώς περπατάμε στους διαδρόμους του πλοίου, εξακολουθεί να είναι δομικά υγιές”, λέει ο Gibbs.

Ο συνάδελφός της, ο Γουόρεν Τζόουνς, λέει επίσης ότι, ενώ το πλοίο θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάτι περισσότερο από ένα φρεσκάρισμα εξωτερικά, τα κόκαλα του είναι γερά.

“Το κύτος του πλοίου έχει επιθεωρηθεί ξανά και ξανά και ξανά σε διάφορα σημεία, και όλες οι εκθέσεις επανέρχονται και είναι σε αξιοσημείωτα καλή κατάσταση”, λέει ο Jones. “Αισθάνεσαι τη στέρεη δομή του πλοίου καθώς περπατάς σε αυτά τα καταστρώματα”.

Παρόλο που το κοινό δεν είχε πρόσβαση στο πλοίο εδώ και αιώνες, το συντηρητικό ίδρυμα ελπίζει ότι το επόμενο κεφάλαιο του πλοίου θα το γεμίσει και πάλι ζωή. Αρχικά σχεδιάστηκε με γνώμονα τη Νέα Υόρκη, ο Jones λέει ότι το σχέδιο ανάπλασης του πλοίου θα μπορούσε να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε λιμάνι που θα το δεχτεί. Μαζί με μια εξειδικευμένη αποβάθρα για το παλιό πλοίο, το σχέδιο θα μεταμόρφωνε το ίδιο το SS United States.

“Περιλαμβάνει ανακαίνιση του πλοίου, χώρους ψυχαγωγίας, εστιατόρια, ένα ξενοδοχείο χιλίων κλειδιών στο πλοίο”, λέει ο Jones.

Όλα αυτά, ωστόσο, είναι στον αέρα. Αν το πλοίο εκδιωχθεί, η συντηρητική οργάνωση πιστεύει ότι το πλοίο θα μπορούσε να χαθεί για πάντα. Οι θέσεις ελλιμενισμού για υπερωκεάνια χιλίων ποδιών που δεν μπορούν να τροφοδοτήσουν τον εαυτό τους με ενέργεια και έχουν τεθεί εκτός λειτουργίας από την εποχή της διακυβέρνησης Νίξον δεν είναι άμεσα διαθέσιμες. Έτσι, το συντηρητικό ίδρυμα προχώρησε σε ένα πρωτοφανές βήμα.

“Έχουμε απευθύνει έκκληση στον πρόεδρο και σε ορισμένους ηγέτες του Κογκρέσου”, λέει ο Γκιμπς. “Ήρθε η ώρα. Αυτό το πλοίο κινδυνεύει, και πρέπει να επιστρατευτούν όλα τα χέρια στο κατάστρωμα”.

Η τρισέλιδη επιστολή που απευθύνεται στον πρόεδρο Μπάιντεν περιγράφει συνοπτικά την ιστορική ιστορία του πλοίου και τις δυνατότητες επαναχρησιμοποίησής του. Το συντηρητικό ίδρυμα ανησυχεί τόσο πολύ ότι το τέλος μπορεί να πλησιάζει, που θα ήταν ανοιχτό στο να δωρίσει το πλοίο στην κυβέρνηση: “Το Conservancy είναι πρόθυμο ακόμη και να δωρίσει το πλοίο στην Υπηρεσία Εθνικού Πάρκου, στην πολιτεία της Πενσυλβάνια ή σε άλλες οντότητες με αντάλλαγμα μια βιώσιμη θέση προβλήτας”.

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Γιατί είναι ο «πρωταγωνιστής» της υγείας μας

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, η οποία έχει ορισθεί από τον Παγκόσμιο Υγείας την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου, ο νευρολόγος, κλινικός νευροφυσιολόγος και ειδικός ιατρός ύπνου, Νικόλαος -Τιβέριος Οικονόμου μίλησε στο ertnews.gr και τη δημοσιογράφο Έφη Ζέρβα για τη σημασία του ύπνου στη ζωή μας.

Τι σημαίνει καλός ύπνος; Σχετίζεται με τις ώρες ύπνου και γιατί ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας;

Η μεγάλη σημασία του ύπνου για την λειτουργικότητα μας και εν γένει για την υγεία μας, αναδεικνύεται ολοένα και περισσότερο.

Έτσι ακούμε συνεχώς για το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμόμαστε (συνεπώς για την ποσότητα του ύπνου) αλλά και για την ποιότητα του ύπνου. Το ερώτημα ποιο από τα δύο, ποσότητα ή ποιότητα, είναι πιο σημαντικό για την ευζωία, στην πράξη δεν υφίσταται μιας και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά.

Πολύς κόσμος ρωτάει πόσες ώρες πρέπει να είναι ο ιδανικός ύπνος. Φαίνεται ότι οι 7-9 ώρες ύπνου (και ο μέσος όρος 8 ώρες) ή τουλάχιστον 7 ώρες, όπως προτείνει η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, συνδέονται με μικρότερα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, καρκίνου, εμφάνισης άνοιας και εν τέλει με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι σε όσους χρειάζονται 6 ώρες (short sleepers) ή περισσότερες από 9 ώρες (long sleepers) θα συμβούν τα παραπάνω. Οι πραγματικές ανάγκες για ύπνο και η αυθόρμητη αφύπνιση, χωρίς ξυπνητήρι, με αίσθημα ύπνου αναζωογονητικού είναι αυτό που σηματοδοτεί την ορθή ποσότητα του ύπνου.

Ως ειδικός γιατρός ποιόν θεωρείτε μεγαλύτερο εχθρό του ύπνου; Τι μας κάνει να χάνουμε τον ύπνο μας;

Η ερώτηση σας μπορεί να είναι πολυδιάστατη. Χαριτολογώντας, θα έλεγα ότι όσο πιο «σπουδαίος» είναι κάποιος, τόσο περισσότεροι είναι και οι εχθροί του. Έτσι, σημαντικός «εχθρός» που προσπαθούμε με τη συνεχή ενημέρωση να υπερνικήσουμε, είναι η άγνοια. Και δυστυχώς επικρατεί άγνοια για τη σημασία του ύπνου, ειδικά του τι σημαίνει καλός ύπνος. Επίσης, επικρατεί άγνοια και στην αναγνώριση και αξιολόγηση των διαταραχών ύπνου, όχι μόνο στον απλό κόσμο αλλά και στον ιατρικό.

Πολλές φορές υποδιαγιγνώσκονται σημαντικές υπνικές διαταραχές οι οποίες είναι εξαιρετικά συχνές. Χαρακτηριστικά, το σύνδρομο άπνοιας ύπνου ή το σύνδρομο χρόνιας αποστέρησης ύπνου, οι οποίες αποτελούν σύγχρονες επιδημίες αφού αφορούν το 1/5 και το 1/4 των συμπολιτών μας αντιστοίχως, δεν διαγιγνώσκονται και οι ασθενείς δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία. Για παράδειγμα, μόνο το 20% γνωρίζει ότι πάσχει από το σύνδρομο άπνοιας ύπνου, παρότι αφορά στο 20% του πληθυσμού και το 50% σε ηλικίες μεγαλύτερες των 50 ετών.

Επίσης υπάρχει το σύνδρομο χρόνιας αποστέρησης ύπνου, αφού στη σύγχρονη εποχή κοιμόμαστε λιγότερο. Από το 1980 και μετά κοιμόμαστε κατά μέσο όρο 7 ώρες (ίσως και λιγότερες), την ημέρα. Δηλαδή 2 ώρες λιγότερες δηλαδή, σε σχέση με το 1920. Η συστηματική αυτή στέρηση ύπνου δεν είναι κάτι αμελητέο, μιας και συνδέεται με αυξημένα ποσοστά ατυχημάτων, καρδιαγγειακών προβλημάτων, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία, μειωμένη απόκριση του ανοσοποιητικού, νευρολογικά ελλείμματα και άλλα. Γυρνώντας λοιπόν στην αρχική σας ερώτηση, σας απαντώ ότι αυτές οι πολύ συχνές και σημαντικές νόσοι θα έπρεπε να είναι οι πραγματικοί μας «εχθροί» και όσον αφορά τους πρώτους «εχθρούς» που είπαμε, αυτοί από «εχθροί» θα πρέπει να γίνουν «σύμμαχοι» στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας;

Μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας με απλούς τρόπους. Ξεκινώντας από το να κοιμόμαστε τις ώρες αλλά και τα ωράρια που χρειάζεται ο καθένας μας. Τα ορθά ωράρια είναι εξατομικευμένα και έχει να κάνει με τον χρονότυπο του καθενός μας. Έτσι, είναι δύσκολο σε κάποιον που είναι νυκτερινός τύπος (χρονότυπος «κουκουβάγια») να κοιμάται και να ξυπνάει «με τις κότες», όπως κατ’ αντιστοιχία κάποιος που είναι πρωινός τύπος (χρονότυπος «κορυδαλλός» ή «πετεινός») να παραμένει ξύπνιος μέχρι αργά το βράδυ.

Συνεχίζοντας, θα πρέπει να «αφουγκραστούμε» καλά τον οργανισμό μας όχι μόνο στις απαραίτητες ώρες και στα επιθυμητά ωράρια, αλλά και στο εάν ξυπνά «φρέσκος». Εάν κάποιος κοιμάται τις κατάλληλες για αυτόν ώρες και παρόλα αυτά ξυπνά «κουρασμένος» ή μη αναζωογονημένος, τότε θα πρέπει με την βοήθεια κάποιου ειδικού ιατρού ύπνου, να αναζητήσει την αιτία του μη αναζωογονητικού ύπνου. Τέλος, υπάρχουν πολλές απλές συμβουλές, που τις λέμε υγιεινή του ύπνου και έχουν να κάνουν με διατροφή/σκευάσματα, υπνικό περιβάλλον και λοιπές υπνικές συνήθειες που βοηθούν σημαντικά στην ευόδωση του «καλού ύπνου».

Πώς θα διακρίνουμε τον κακό ύπνο από την αϋπνία;

Ως αϋπνία ορίζουμε τη δυσκολία στην επέλευση ή στην διατήρηση του ύπνου, η οποία συμβαίνει τουλάχιστον 3 φορές την βδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες και που επιφέρει σημαντικά ημερήσια συμπτώματα (κόπωση/υπνηλία), διαταραχές διάθεσης, νοητικά ελλείμματα κλπ.

Η αϋπνία είναι συνώνυμο του κακού ύπνου, αλλά σημαντικό είναι να μπορέσουμε να ανιχνεύσουμε εάν υπάρχει κάποια άλλη διαταραχή (υπνική ή παθολογική) που προκαλεί την αϋπνία. Ξέρετε, η κοινή πεποίθηση (ακόμα και στον ιατρικό κόσμο) είναι ότι η αϋπνία είναι ψυχολογικής αιτιολογίας και ότι χρήζει αποκλειστικά φαρμακοθεραπείας ή και ψυχοθεραπείας. Με τη βελτίωση των διαγνωστικών μεθόδων στον χώρο του ύπνου, ανακαλύψαμε ότι συχνά αιτία των αφυπνίσεων μέσα στην νύκτα που «βαφτίζαμε» ως αϋπνία, ήταν το αίσθημα πνιγμονής που έχει ο ασθενής με υπνική άπνοια. Επίσης συχνή αιτία της δυσκολίας στην επέλευση του ύπνου είναι η νόσος ανήσυχων άκρων, μια κινητική νευρολογική διαταραχή του ύπνου εξαιρετικά συχνή (5-10% του γενικού πληθυσμού), που όμως λόγω της ποικιλίας των συμπτωμάτων με τα οποία παρουσιάζεται, δυσκολευόμαστε πολύ να διαγνώσουμε. Κατ’ αναλογία για κάθε δυσκολία στην επέλευση ή στην διατήρηση του ύπνου, θα πρέπει πρώτα να αναζητούμε εάν υπεύθυνη είναι κάποια παθολογική αιτία (συμπτωματολογία άλγους, ρευματολογικά, ορθοπεδικά, ουρολογικά, πνευμονολογικά νοσήματα κλπ).

Υπάρχει συγκεκριμένο ψυχολογικό προφίλ των ανθρώπων οι οποίοι υποφέρουν από αϋπνίες;

Θα έλεγα πως ναι. Η αϋπνία «αγαπά» τις γυναίκες, την τρίτη ηλικία και τους εργαζόμενους γραφείου. Όσον αφορά το ψυχολογικό προφίλ, φαίνεται ότι ο τυπικός αϋπνικός είναι ο τελειομανής και αυστηρός με τον εαυτό του και τους γύρω του, αυτός που αρέσκεται να μηρυκάζει και να διυλίζει τα πάντα, ο άνθρωπος με αρκετά ψυχαναγκαστικά στοιχεία, αυτός που ικανοποιείται δύσκολα. Με λίγα λόγια, ο άνθρωπος που δύσκολα (ή ακόμη και καθόλου) χαλαρώνει. Επίσης, είναι άνθρωπος που εσωτερικεύει πολύ, που δεν εξωτερικεύει και καταπιέζοντας συναισθήματα, επιθυμίες και βούληση, συχνά εν τέλει προβάλλει ως συνέπεια των ανωτέρω, δυσφορία. Η τελευταία είναι φυσικά και απότοκος του χρόνιου κακού ύπνου.

15 Μαρτίου: «Αι ειδοί του Μαρτίου» και η δολοφονία του Καίσαρα

Αι ειδοί (από τα Λατινικά: idus : ήμισυ, δηλαδή η μέρα που διαιρεί το μήνα σε δύο, σχεδόν, ίσα μέρη).

Ο όρος “ειδοί” (έχει μόνο αιτ.: “τις ειδούς”) δεν προσδιόριζε μόνο τον Μάρτιο , αλλά τη 15η ημέρα του Μαΐου, Ιουλίου, Οκτωβρίου και τη 13η μέρα των άλλων μηνών, πάντα κατά το ρωμαϊκό ημερολόγιο.

Οι Ειδοί του Μαρτίου, στα Λατινικά Idus Martii ή Idus Martiae ήταν αργία για τους Ρωμαίους αφιερωμένη στο Θεό Άρη και γι αυτό εκείνη τη μέρα τελούνταν στρατιωτικές παρελάσεις. Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ίδια η λέξη “Μάρτιος” σημαίνει “Αρης” (< λατ. Mars, –tis). Η φράση “Αι ειδοί του Μαρτίου” χρησιμοποιείται και για να προσδιορίσει την “αποφράδα ημέρα”

Γιατί είναι γνωστές, μόνο, οι ειδοί του Μαρτίου

Οι πιο φημισμένες ειδοί, παγκοσμίως, είναι αυτές του Μάρτη. Συγκεκριμένα, με τον όρο “αι ειδοί του Μαρτίου” προσδιορίζουμε την 15η Μαρτίου. Οι ειδοί του Μαρτίου έμειναν στην παγκόσμια Ιστορία, γιατί εκείνη ακριβώς τη μέρα δολοφονήθηκε ο Γάιος Ιούλιος Καίσαρ (15 Μαρτίου 44 π.Χ.) από τον Γάιο Κάσσιο Λογγίνο και τον Μάρκο Ιούνιο Βρούτο (κατά ορισμένους, ίσως, ήταν νόθος γιος του) και γι αυτό ο Καίσαρας αναφώνησε τη γνωστή φράση “Και σύ τέκνον, Βρούτε;”

Ο Καίσαρας, κατά την παράδοση, είχε προειδοποιηθεί από τον οιωνοσκόπο Σπουρίννα «να φοβάται τις ειδούς του Μαρτίου». Όταν η μέρα έφθασε και ο Καίσαρας, πορευόμενος προς τη Σύγκλητο, συνάντησε τον οιωνοσκόπο και του είπε με ειρωνεία και υπεροψία:

«Έφθασαν οι ειδοί!» εννοώντας ότι τον είχε συμβουλέψει λανθασμένα, μιας και δεν του είχε συμβεί τίποτα κακό.

«Ναι, άλλα δεν πέρασαν…» του απάντησε ο οιωνοσκόπος.

Ο Έλληνας σοφιστής Αρτεμίδωρος, ο Κνίδιος, θα του βάλει στο χέρι ένα σημείωμαί, που θα αποκαλύπτει τη συνωμοσία, αλλά ο Μέγας Στρατηλάτης ήταν απασχολημένος με το πλήθος και δε θα το ανοίξει για να το διαβάσει

Μετά από λίγο ο Καίσαρας θα έπεφτε νεκρός, με 23 μαχαιριές, από τα χέρια των συνωμοτών μέσα στη σύγκλητο της Ρώμης. Τον μαχαίρωσαν όλοι οι συνωμότες, για να πιστοποιήσουν τη συμμετοχή τους στο φόνο.

Από τα έργα του τα μόνα που έφτασαν στις ημέρες μας είναι το Ιουλιανό ημερολόγιο καθώς και η ονοματοδοσία του στον μήνα Ιούλιο. Η τεράστια αυτοκρατορία, που δημιούργησε, είχε την τύχη όλων των άλλων αυτοκρατοριών. Το αποκορύφωμα της ματαιοδοξίας είναι ότι το έτος του θανάτου του (44 π.Χ.) η σύγκλητος τον είχε ανακηρύξει ισόβιο δικτάτορα

Μάρτιαι Ειδοί. Κωνσταντίνος Π. Καβάφης (1911)

Τα μεγαλεία να φοβάσαι, ω ψυχή.
Και τες φιλοδοξίες σου να υπερνικήσεις
αν δεν μπορείς, με δισταγμό και προφυλάξεις
να τες ακολουθείς. Κι όσο εμπροστά προβαίνεις,
τόσο εξεταστική, προσεκτική να είσαι.

Κι όταν θα φθάσεις στην ακμή σου, Καίσαρ πια·
έτσι περιωνύμου ανθρώπου σχήμα όταν λάβεις,
τότε κυρίως πρόσεξε σαν βγεις στον δρόμον έξω,
εξουσιαστής περίβλεπτος με συνοδεία,
αν τύχει και πλησιάσει από τον όχλο
κανένας Αρτεμίδωρος, που φέρνει γράμμα,
και λέγει βιαστικά «Διάβασε αμέσως τούτα,
είναι μεγάλα πράγματα που σ’ ενδιαφέρουν»,
μη λείψεις να σταθείς· μη λείψεις τους διαφόρους
που χαιρετούν και προσκυνούν να τους παραμερίσεις
(τους βλέπεις πιο αργά)· ας περιμένει ακόμη
κ’ η Σύγκλητος αυτή, κ’ ευθύς να τα γνωρίσεις
τα σοβαρά γραφόμενα του Αρτεμιδώρου.

1...599600601...1,711Page 600 of 1,711