Η τεχνική Πομοντόρο (Pomodoro) είναι ένα εργαλείο διαχείρισης χρόνου, το οποίο χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πήρε το όνομά της από τον Φραντσέσκο Τσιρίλιο (Francesco Cirillo) . Ο Τσιρίλο ο οποίος εργάζεται στην πρώτη γραμμή της βιομηχανίας λογισμικού, ανέπτυξε τη μέθοδο το 1987, όταν ήταν ακόμα φοιτητής.
Όπως λέει ο ίδιος, όταν έφτανε η περίοδος των εξετάσεων στο πανεπιστήμιο δυσκολεύοταν να συγκεντρωθεί και κάποια φορά σκέφτηκε να χρησιμοποιήσει ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας ( “pomodoro” στα ιταλικά είναι η ντομάτα) για να μείνει συγκεντρωμένος δύο λεπτά. Όταν αυτό δούλεψε έβαλε το χρονόμετρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διαπίστωσε ότι αυτό τον βοήθησε να παραμείνει συγκεντρωμένος στο διάβασμα.
H τεχνική Pomodoro: Πώς μια ντομάτα παίζει με τον χρόνο
Πειραματίστηκε με διαφορετικά διαστήματα για να φτάσει στο συμπέρασμα ότι 25 λεπτά εργασίας που διακόπτονται κυκλικά από ένα διάλειμμα 5 λεπτών είναι ο ιδανικός παραγωγικός χρόνος. Με στόχο τα καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο και με μικρότερη προσπάθεια, η τεχνική χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο ως επιτυχημένη μέθοδος απόδοσης σε πολλά διαφορετικά πεδία.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να προγραμματίσετε τις εργασίες σας για την ημέρα και να υπολογίσετε πόσα διαστήματα πομοντόρο χρειάζεστε για κάθε μια. Μια συμβουλή είναι να χωρίσετε τις σύνθετες εργασίες σας σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να μπορείτε εύκολα να τις χωρίσετε σε διαστήματα pomodoro.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τα διαλείμματά σας: για να πιείτε νερό, να τσιμπήσετε κάτι,να τεντώσετε τα άκρα σας ή να περπατήσετε λίγο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε αναζωογονημένοι, ώστε να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε και πάλι στη δουλειά μετά το διάλειμμα.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τα διαστήματα
Αν έχετε δοκιμάσει την τεχνική Πομοντόρο και αισθάνεστε ότι τα 25λεπτα διαστήματα ή τα διαλείμματα των 5 λεπτών δεν σας εξυπηρετούν, μπορείτε να προσαρμόσετε τους χρόνους ώστε να σας ταιριάζουν καλύτερα. Η ιδέα είναι ουσιαστικά να ορίζετε χρονικά κομμάτια για να επικεντρωθείτε στη δουλειά και να κάνετε ενδιάμεσα διαλείμματα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ανανεωθείτε. Τα χρονόμετρα με προσαρμοσμένα διαστήματα και διαλείμματα αναφέρονται μερικές φορές ως χρονόμετρα μαρινάρα.
Τα πλεονεκτήματα της Πομοντόρο
Η οριοθέτηση ενός χρονικού διαστήματος μόνο για τη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην εργασία σας και να αποτρέψετε την απόσπαση της προσοχής σας από άλλα πράγματα, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το άδειασμα του πλυντηρίου ή κάνοντας μια άλλη δουλειά.
Σας βοηθά να κάνετε την αρχή: Μερικές φορές, αν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτό σας αποδιοργανώνει και μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Η τεχνική Pomodoro σας βοηθά να οργανωθείτε, χωρίζοντας τις εργασίες σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια που μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα-ένα.
Βελτιώνει την αποδοτικότητα: Η τεχνική Πομοντόρο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας, καθιστώντας σας υπόλογους στον εαυτό σας.
Μειώνει το στρες και το άγχος: Αν πλησιάζει μια προθεσμία και δεν είστε έτοιμοι αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και ανησυχία. Η ύπαρξη ενός πλαισίου για τη διαχείριση του χρόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο και να μειώσετε το άγχος και το στρες.
Εάν τα διαστήματα των 25 λεπτών με τα 5λεπτα διαλείμματα δεν «δουλεύουν» για σας προσπαθείστε να βρείτε άλλους χρόνους ανάλογα με τις ανάγκες σας.
