Οι έφηβοι θα έπρεπε να κοιμούνται οκτώ έως δέκα ώρες κάθε βράδυ, αλλά το 80 τοις εκατό από αυτούς δεν το καταφέρνουν.
Η ετήσια έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου στις ΗΠΑ έδωσε στους εκπροσώπους της Gen Z βαθμό “F” για την υγιεινή του ύπνου, γεγονός που επηρεάζει την ψυχική τους υγεία.
Η καλή υγιεινή του ύπνου και η ψυχική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, καθώς η μία επηρεάζει την άλλη. Ο κακός ύπνος συνήθως οδηγεί σε καταθλιπτικά συμπτώματα και η κατάθλιψη συχνά συμβάλλει στον κακό ύπνο.
Περισσότεροι από το ένα τρίτο των εφήβων έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται κατάθλιψη και σχεδόν τα τρία τέταρτα από αυτούς δηλώνουν ότι ο κακός ύπνος επιδείνωσε την ψυχική τους υγεία. Ταυτόχρονα, η συντριπτική πλειονότητα των εφήβων που κοιμόντουσαν καλά ανέφεραν ελάχιστα έως καθόλου συμπτώματα κατάθλιψης.
Ο John Lopos, Διευθύνων Σύμβουλος του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, δήλωσε ότι εν μέσω της τρέχουσας κρίσης ψυχικής υγείας των νέων στην Αμερική, “είναι σημαντικό να βάλουμε περισσότερα στοιχεία πίσω από την ισχυρή σύνδεση με τον ύπνο, ειδικά στα παιδιά μας”.
Το Ίδρυμα Ύπνου χρησιμοποίησε μια ποικιλία ερωτηματολογίων και δεικτών για να μετρήσει τη συμπεριφορά των εφήβων στον ύπνο και την ψυχική τους υγεία, συμπεριλαμβανομένου του Δείκτη Υγείας του Ύπνου, ο οποίος παράγει βαθμολογίες από το 0 έως το 100 με βάση την ποιότητα του ύπνου, τη διάρκεια του ύπνου και τον διαταραγμένο ύπνο.